Consejos saludables sobre cómo prevenir el cáncer

Conocer cómo prevenir el cáncer puede ayudarte a reducir el riesgo de desarrollarlo adoptando hábitos saludables y evitando factores de riesgo, como el tabaco, el alcohol y los alimentos procesados.

El cáncer ocurre cuando las células experimentan mutaciones en su ADN que provocan un crecimiento y división descontrolado, formando tumores y potencialmente invadiendo otros tejidos del cuerpo, por lo que tomar medidas preventivas puede disminuir estas mutaciones.

A continuación, infórmate sobre las medidas que puedes aplicar en tu día a día para mejorar tu bienestar y el de tu familia. 

El cáncer es un grupo de enfermedades caracterizadas por el crecimiento descontrolado de las células. Estas mutaciones pueden ocurrir espontáneamente o ser inducidas por diversos factores, como el tabaco, la radiación, ciertos productos químicos y algunas infecciones. 

El cáncer en México, representa una importante carga de enfermedad ya que según datos del INEGI la tasa de defunciones por 10,000 habitantes creció de 6.09% en 2022 a 7.09% en 2023. 

Algunos de los tipos de cáncer más comunes en la población mexicana son el cáncer de mama, cáncer de próstata, pulmón, colon y el cervicouterino.

Según los datos presentados por la Organización Panamericana de la Salud (OPS) se espera que para el 2040 los casos mundiales de cáncer crezcan a 30 millones. Asimismo, se espera que el mayor crecimiento se produzca en países con ingresos bajos y medianos. 

Tomando esto a consideración será importante que adoptes hábitos saludables que te permitan prevenir estas enfermedades y crear un sistema inmune fuerte.

Una dieta balanceada y nutritiva es esencial para mantener la salud y reducir el riesgo de cáncer, algunas recomendaciones incluyen:

• Consumir frutas y verduras: Consumir alimentos para prevenir el cáncer como cereales, legumbres, frutas y verduras ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes puede ayudar a proteger el riesgo de contraer esta enfermedad.
• Evitar el consumo excesivo de carnes rojas y procesadas: Estas están asociadas con un mayor riesgo de cáncer colorrectal.
• Elegir grasas saludables: Tal como el aceite de oliva, aguacates y pescados ricos en omega-3.
• Reducir el consumo de azúcar: Estos pueden contribuir al sobrepeso, un factor de riesgo para varios tipos de cáncer.

La actividad física es crucial para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de cáncer, por lo que se considera que pongas en práctica los siguientes hábitos: 

• Realiza ejercicio: Cualquier actividad que te guste y que te ayude a mover tu cuerpo de forma saludable. Puedes caminar, nadar o andar en bicicleta.
• Mantente activo durante el día: Evitar períodos prolongados de sedentarismo puede incluso ayudarte a tener mayor energía durante el día.

Algunos de los factores de riesgo que debes evitar en tu día a día para crear un sistema inmune fuerte son:

• Consumo de tabaco y alcohol: Ambos están fuertemente asociados con varios tipos de cáncer.
• Exposición a radiaciones: Tal como la radiación ultravioleta del sol que puede causar cáncer de piel.

Estar informado sobre los síntomas más comunes del cáncer puede facilitar la detección temprana, algunos síntomas por los que deberás de estar atento son:

• Cambios en la piel: Identifica si tienes lunares nuevos o cambios en los ya existentes (color o tamaño).
• Pérdida de peso inexplicable: Sin cambios en la dieta o el ejercicio.
• Dolores persistentes: Que no tienen una razón aparente.
• Cambios en los hábitos intestinales o urinarios: Persistentes y sin explicación.

Las revisiones médicas regulares son esenciales para la detección temprana del cáncer, especialmente si hay antecedentes familiares, con esto en mente, sigue los siguientes hábitos para la prevención del cáncer:

• Consulta regular con un médico: Realiza chequeos generales y exámenes específicos según tu edad, género y riesgo tomando en cuenta tu genética o hábitos.
• Pruebas de detección específicas: Considera hacerte mamografías, colonoscopias y exámenes de próstata, según las recomendaciones médicas.
• Mantener un historial médico actualizado: Informar al médico sobre cualquier antecedente familiar de cáncer o enfermedad.

Al conocer cómo prevenir el cáncer puedes empezar a adoptar estos hábitos saludables para prevenir los distintos tipos de cáncer comunes y mejorar la calidad de vida en general.

Recibir un diagnóstico de cáncer no es fácil, sin embargo, es crucial tomar medidas informadas y proactivas para poder actuar de manera adecuada ante esta la enfermedad. Los pasos a seguir dependerán del tipo de cáncer y del avance de la enfermedad, pero hay algunos pasos generales que pueden guiarte en este camino:

• Explora alternativas de tratamiento: Las opciones de tratamiento para cáncer dependen de la tipología de la enfermedad, pero algunas de las más comunes son:
  • Cirugía: Para extirpar el tumor.
  • Quimioterapia: Uso de medicamentos para destruir células cancerosas.
  • Radioterapia: Uso de radiación para destruir células cancerosas.
  • Terapias dirigidas: Atacan específicamente las células cancerosas.
  • Inmunoterapia: Ayuda al sistema inmunológico a combatir el cáncer.
• Considerar el apoyo emocional y psicológico: Un diagnóstico de cáncer puede afectar profundamente tu bienestar emocional, por lo que es importante hablar con un consejero o psicólogo para recibir apoyo profesional. Asimismo, puedes unirte a grupos de apoyo para compartir experiencias y recibir ayuda de otras personas en situaciones similares.
• Mantener un estilo de vida saludable: Tener una buena salud general puede ayudar a mejorar tu respuesta al tratamiento y tu calidad de vida. Sigue una dieta equilibrada rica en nutrientes y realiza actividad física, según lo recomendado por tu médico.

Con esto en mente, también considera que la planificación financiera es fundamental ya que el tratamiento del cáncer puede ser costoso si no se cuenta con seguro social ya que los costos de atención en unidades de primer nivel son:

Ya sea que te atiendas en el seguro social o en un hospital privado contratar un seguro para cirugía, puede ser fundamental para hacer frente a todos los gastos.

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No olvides que tomar medidas proactivas y estar bien informado puede ayudarte a manejar de forma eficiente la enfermedad y mejorar tus posibilidades de recuperación. Anticípate a cualquier inconveniente y contrata tu Seguro para Cirugía BBVA y obtén el 10% de descuento con el código CIRUGAAZUL002.