¿Cómo tener un estilo de vida saludable?

Tener un estilo de vida saludable involucra tener una dieta balanceada, hacer ejercicio y cuidar tu salud mental para procurar una mejor calidad de vida.

De acuerdo con el Módulo de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico (MOPRADEF) del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), el 60% de la población mexicana mayor a los 18 años no estaban activos físicamente en 2023, lo que puede provocar enfermedades como:

• Obesidad.
• Colesterol y presión arterial alta.
• Cardiopatías e infartos.
• Diabetes tipo 2.

Conoce en qué consiste un estilo de vida activo y saludable, además de algunos tips para implementarlo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que un estilo de vida saludable es un equilibrio que contribuye a mantener tu salud integral, evitar enfermedades y mejorar tu salud mental a través de estos hábitos:

• Tener una alimentación balanceada.
• Dormir y descansar.
• Hacer ejercicio regularmente.
• Gestionar tus emociones y estrés.
• Reducir el consumo de tabaco y alcohol.

Para lograr un estilo de vida saludable puedes apoyarte de psicólogos y nutriólogos para aprender a gestionar el estrés y tener hábitos alimenticios sanos sin limitarte.

Adicional, puedes motivarte a mantener esta nueva rutina con programas de recompensas por cuidarte como Vitality, el programa de bienestar incluido en el Seguro de Vida BBVA.

Visualiza tu cuerpo como una máquina que te permite hacer tus actividades diarias, se compone de engranajes (órganos) y requiere de distintos mecanismos para funcionar, pero también necesita mantenerse en buen estado y descansar para no deteriorarse rápidamente.

Los hábitos y estilos de vida saludables le brindan a tu cuerpo los recursos que necesita para rendir al máximo, brindándote beneficios como:

• Aumentar tu motivación al realizar diversas actividades.
• Prevenir enfermedades crónicas o estacionales al fortalecer tu sistema inmunológico.
• Mejorar tu autoestima y reducir las probabilidades de sufrir depresión o ansiedad.

Siempre es un buen momento para mejorar tus hábitos, ser más activo y encontrar motivación, incluso puedes apoyarte de un programa de estilos de vida saludable para recibir consejos personalizados y marcar tus metas.

Entre los hábitos que puedes implementar para tener un estilo de vida activo y saludable están:

• Procura tener un descanso de calidad por las noches.
• Haz ejercicio por lo menos 30 minutos diarios; puedes practicar tu deporte favorito o salir a caminar.
• Mejora tu alimentación evitando comer grasas saturadas y azúcar en exceso.
• Libera tu mente y reduce el estrés a través del yoga, la meditación o la lectura. 
• Acude con un psicólogo para atender tu salud mental. 

Para no perder tu motivación, puedes apoyarte del Programa Vitality, un beneficio incluido en tu póliza de seguro de vida con BBVA que recompensa tu esfuerzo al implementar hábitos saludables brindándote puntos por cumplir tus Metas de Bienestar y Metas de Actividad Física.

Además, entre más puntos acumules al cumplir tus Metas de Actividad Física, irás subiendo de nivel y el porcentaje de bonificación anual sobre la prima de tu seguro de vida se determinará de acuerdo al Nivel Vitality que alcances ese año, por lo que podrías pagar una prima menor al subir de nivel.

Conoce las coberturas de un seguro de vida con BBVA, contrátalo en línea, establece tus metas y monitorea tu progreso sincronizando tu dispositivo fitness con la app o adquiere un reloj inteligente Garmin con 20% de descuento comprándolo a través de la aplicación de Vitality.