Alimentos saludables para la salud de las mujeres

Los alimentos saludables disminuyen la vulnerabilidad a ciertas enfermedades a las que estás expuesta como mujer, ya que cuentan con las propiedades necesarias para fortalecer tu sistema inmunológico. 

Ajustar tus hábitos alimenticios de acuerdo con tu peso, estatura y objetivos de salud asociados con tu historial clínico, ayudará a prevenir enfermedades y a sentirte mejor para realizar las actividades diarias. 

Toma nota de los alimentos saludables y no saludables para disfrutar de tus alimentos y sus beneficios. 

Comer saludable implica una alimentación natural y baja (o libre en el mejor de los casos) de conservadores, grasas saturadas, sodio y azúcar en grandes cantidades.

Optar por vitaminas, minerales y antioxidantes te brindan la posibilidad de evitar problemas de salud, sobre todo en etapas de tu vida que requieren mayor cuidado, por ejemplo, antes, durante y después del embarazo.  

Pero ¿qué alimentos son saludables para una mujer?

• Las manzanas mejoran tu digestión, evitan problemas de estreñimiento y reducen las probabilidades de padecer cáncer del sistema gastrointestinal. Lo recomendable es comerlas con piel para obtener vitamina C y fibra soluble.
  
• El yogur te brinda proteína, calcio, zinc, vitaminas B6 Y B12. Estos nutrientes fortalecen tu digestión, sistema óseo y protegen tu estómago cuando has estado expuesta a medicamentos.
• Los pescados azules como la sardina y el salmón contienen ácidos grasos (omega 3) ideales para protegerte de las enfermedades asociadas con el corazón. También son ricos en vitamina D, así que, si eres propensa a sufrir osteoporosis, puedes proteger tus huesos con este alimento saludable.
• Los huevos son una de las opciones más comunes para desayunar, la buena noticia es que las yemas de este alimento, contiene nutrientes esenciales como la colina que está vinculada a tasas más bajas de cáncer de mamá. Por otro lado, los antioxidantes que proporciona ayudan a prevenir problemas en la vista.
• El aguacate es una fruta que protege tu corazón porque tiene vitamina E, potasio, fibra soluble y calorías saludables.
• Los arándanos son pequeños frutos con muchos beneficios. Así como es importante cuidar la salud física, también es recomendable procurar la salud mental, por ello, los antioxidantes de estos frutos ayudan a prevenir la pérdida de memoria y alivian la fatiga visual.
• ¿Alguien dijo antojo? El chocolate amargo es un alimento saludable que puedes incluir en tu dieta sin calorías extras, pues sus altos niveles de antioxidantes son muy beneficiosos para tu salud.

Por otro lado, aunque hay otro tipo de alimentos que se te pueden antojar con frecuencia o ser una opción rápida, generalmente no te aportan nutrientes que contribuyan a una buena salud. Evita la comida rápida como hamburguesas, hot dogs, pizza o papás fritas, mejor toma tu tiempo para preparar alimentos más saludables. 

Además de ayudarte a prevenir enfermedades o malestares físicos y mentales, una buena alimentación te da la posibilidad de tener una mejor calidad de vida en todos los sentidos. Conoce los principales 10 beneficios de una alimentación saludable:

1. Sientes más energía durante el día. 
   
2. Descansas mejor por las noches sin alterar tus horas de sueño. 
3. Luces una piel más saludable. 
4. Mantienes un peso saludable. 
5. Evitas problemas digestivos. 
6. Procuras el crecimiento saludable de tu cabello y uñas. 
7. Sientes tu cuerpo más ligero y activo. 
8. Disfrutas una mayor variedad de alimentos. 
9. Estimulas tu sistema inmunológico. 
10. Procuras tu salud y la de tu bebé durante el embarazo y la lactancia. 

Cuidar tu salud a través de una alimentación saludable es una gran alternativa pero para reforzarlo, considera contratar un seguro de salud BBVA para recibir la atención médica adecuada en el momento oportuno según la etapa de vida en la que te encuentres.

Con un seguro de salud BBVA obtienes el apoyo necesario para prevenir, diagnosticar y tratar enfermedades comunes entre la población femenina sin afectar tus finanzas personales. 

Tu salud es una prioridad, protege tu cuerpo y tu mente todos los días.