Con el objetivo de inculcar buenos hábitos alimenticios en la población, la Secretaría de Salud implementó el plato del bien comer, una guía ilustrada donde se muestran los diferentes grupos alimenticios y cuál es la mejor manera de combinarlos.

Al aprender a elegir tus comidas y colaciones, aseguras una ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas, minerales y grasas buenas que te ayudarán en la prevención de enfermedades.

El plato está integrado por tres grupos de alimentos: 

• Verduras y frutas: el grupo tiene color verde, lo que indica que estos alimentos deben consumirse en gran cantidad 
• Cereales y tubérculos: el grupo tiene color amarillo, indicando que los alimentos deben consumirse con moderación
• Leguminosas y productos de origen animal: este grupo tiene el color rojo para indicar que los alimentos deben consumirse en pocas cantidades 

Sin importar la edad, género o condición social, el consumo nocivo de alcohol representa uno de los problemas de salud pública con mayor arraigo social, cuyos costos y consecuencias afectan el entorno familiar y social, así como la salud de quien lo padece. 

La prevención de esta enfermedad se puede promover mediante la educación, la cultura y actividades recreativas reforzadas con el buen ejemplo familiar y acciones que fomenten la autoestima.

Reducir el riesgo de cáncer es posible adoptando un estilo de vida saludable, manteniendo el peso ideal, realizando ejercicio, evitando el consumo de alcohol y tabaco, pero sobre todo, es importante realizar revisiones periódicas con tu médico. 

En el caso del cáncer de mama, la autoexploración es parte fundamental para la detección temprana y su tratamiento oportuno.

La hipertensión arterial se define como la elevación constante de la presión en los vasos sanguíneos; mientras más alta es, más trabajo efectúa el corazón para bombear con eficiencia la sangre en el organismo, lo que puede provocar infarto, ensanchamiento del corazón y a la larga, insuficiencia cardiaca.

Es recomendable medir la tensión arterial periódicamente, adoptar un estilo de vida saludable, mantener el peso ideal, realizar ejercicio y evitar el consumo de alcohol y tabaco.

Los niveles normales de presión arterial, son:

• Presión arterial óptima: < 120/80 mm de Hg
• Presión arterial normal: 120-129/80 - 84 mm de Hg
• Presión arterial normal alta: 130-139/ 85-89 mm de Hg

Gracias a los avances científicos, si el VIH es detectado a tiempo, se puede prolongar o incluso evitar el desarrollo del SIDA con ayuda de tratamientos antirretrovirales, sin embargo, la prevención es clave en la lucha contra esta enfermedad. 

Debido a que la infección frecuentemente no presenta síntomas inmediatos, una persona puede tener VIH por mucho tiempo y no saberlo. Es importante que si tienes alguna duda sobre tu salud, acudas con tu médico para realizar la prueba y evitar contagios.