Los estudios científicos enfocados a saber para qué sirve la creatina identifican probables beneficios de esta sustancia como mejorar fuerza muscular, desempeño atlético y reducir la pérdida de masa muscular.
La creatina es una sustancia que el cuerpo produce de forma natural y su función es ayudar a producir energía para los músculos. De tal forma, cuando se ocupa como suplemento, el objetivo es aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento en el ejercicio.
Esta sustancia química está presente en las carnes rojas y mariscos y suele añadirse a diversos suplementos deportivos. Usualmente se toma por vía oral y en algunos casos se aplica sobre la piel; sin embargo, para este último caso, existe evidencia de que puede causar picazón y enrojecimiento.
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Beneficios de la creatina
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¿Para qué sirve la creatina en mujeres?
Existen diversas investigaciones médicas que buscan determinar para qué sirve la creatina. Con la evidencia existente, la conclusión es que los beneficios de la creatina son “probablemente eficaces” para:
- Mejorar levemente el desempeño atlético.
- Mejorar la fuerza muscular.
- Reducir la pérdida de masa muscular causada por la edad.
La creatina también está calificada como “probablemente ineficaz” para los siguientes casos:
- Esclerosis lateral amiotrófica.
- Enfermedad de Huntington.
- Baja masa ósea.
De acuerdo con la evidencia médica, los beneficios de la creatina son los mismos en hombres y mujeres. Sin embargo, para asegurar su efecto positivo en el cuerpo es buena idea consultar con una persona especialista para elegir un producto de alta calidad y libre de metales pesados.
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Efectos de la creatina en la sexualidad
Actualmente no existe evidencia científica suficiente para comprobar los efectos de la creatina en la sexualidad femenina o masculina.
Finalmente, otra de las recomendaciones científicas con respecto a este suplemento es consultar con una persona especialista en nutrición antes de comenzar a consumirla. De tal forma, sabrás cómo adaptar tu alimentación a los objetivos que tengas, cuál es el mejor momento para introducir la creatina a tu rutina y qué producto ofrece la más alta calidad
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