Beneficios del ejercicio para la salud de la mujer

Te contamos sobre 6 beneficios del ejercicio en la salud de las mujeres, los cuales incluyen al corazón, músculos, huesos y mente. 

Los beneficios de la actividad física en la salud femenina son: 

• Prevención de enfermedades del corazón. El ejercicio aumenta los niveles de oxígeno en el cuerpo y ayuda a reducir el riesgo de padecimientos como presión arterial alta, colesterol alto, enfermedad arterial coronaria y ataque al corazón. 
• Control de los niveles de azúcar en la sangre. Esto ayuda a prevenir o manejar la diabetes tipo 2. 
• Cuidado de salud mental y estado de ánimo. Las endorfinas liberadas durante el ejercicio ayudan a controlar el estrés, depresión y ansiedad. 
• Fortalecimiento de músculos y huesos. En las mujeres en etapa de crecimiento, ayuda a fortalecer los huesos; en la adultez, contribuye a evitar la pérdida de densidad ósea y aumentar o mantener la fuerza y masa muscular. Gracias a esto, se reduce el riesgo de lesiones.
• Reducción del riesgo de cáncer de colon, mama, útero y de pulmón. También contribuye a disminuir los síntomas de ovario poliquístico.
• Mejora de la calidad del sueño. Hacer ejercicio te ayuda a consolidar el sueño y descansar por las noches, reduciendo el insomnio u otros problemas relacionados. 

Aunque tú te conoces mejor que nadie, es buena idea asesorarte con un profesional para elegir el mejor tipo de actividad para tu cuerpo y necesidades; así sabrás si debes tener algún cuidado especial y podrás prevenir lesiones. 

En este sentido, con el propósito de ayudarte a mantenerte rodeada de tus médicos de confianza, el Seguro de Salud tu Médico Particular de BBVA te ofrece apoyo financiero para pagar consultas médicas, estudios de laboratorio y medicamentos. Además, incluye consultas por videollamada y visitas médicas a domicilio ilimitadas.

Para que los efectos positivos del ejercicio se reflejen en tu salud, la actividad física debe formar parte de tu vida cotidiana. A tu edad, cuerpo y necesidades. Si tienes algún problema muscular o de articulaciones, consulta con tu médico la forma ideal para ejercitarte sin lastimarte.

• Comienza con pequeños cambios. Subir las escaleras en vez de usar el elevador, caminar a la tienda en vez de pedir a domicilio, hacer estiramientos al despertar y antes de dormir son acciones que te ayudarán a activar tu cuerpo.
  
• Hacer planes que impliquen actividad. Por ejemplo, andar el fin de semana en bicicleta, caminar por un parque, patinar.
• Encuentra algo que te haga sentir bien. Busca una actividad física en la que pases un buen rato, puedes aprender algo nuevo, practicar algo que ya te gusta o unirte a un grupo donde te diviertas.

Una compañera para hacer ejercicio y que ambas se apoyen y animen a mantenerse en movimiento, pasarla bien y disfrutar de los beneficios del ejercicio en la mujer.